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『食事２』

また、不足しがちなものに、タンパク質があげられます。

太るというイメージがあり敬遠されますが、美肌にとっては、１日１００グラムくらいは採りましょう。

脂身の少ない鶏のササミや豚のモモ肉などを選んだり、肉のかわりに高タンパクの白身魚もオススメです。

豆類 海藻なども採りましょう。 極端な動物性脂肪や塩分はなるべく避けましょう。

玄米は美肌にはもちろん便秘解消など健康にもつながる食材です。

玄米にはビタミンＢ群、鉄分、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれています。

これらが腸の中でふくらみ、腸壁を刺激して便秘解消につながります。

日本人の昔からの基本的な食事、ごはん、味噌汁、焼き魚などが、結局肌にはいちばんよいのです。