ニュース　みきのすけ！

自転車のトレーニングもいいですよね！

長い距離を走れる自転車は、やはり魅力的ですね！　
苦しまずに、疲れずに出来る有酸素運動ですよね！

最近は自転車の運動を始めたり、自転車で通勤する人が増えていますよね！

効果を上げる方法としては、ペダリングと正しいフォームで、変速付バイクである程度の負荷をかけることが効果的でね。

ギヤを軽くして、ペダル回数を多くするのも、脂肪燃焼にはすごく果的です！
目標回転数は１分間で、９０〜１００回転です。

自転車の消費カロリーですが、

簡単な目安は、６０分のサイクリングで、約３００Kcalの消費があります。

通勤などで、長く楽に続けられるのが、魅力的ですね！

ママチャリしかないので、休日はママチャリ運動で始めます。（笑）