ニュース　みきのすけ！

この暑い季節、走らなくても歩くだけでも、ダイエット効果は高いですね！


簡単に歩くだけで、痩せる方法！

大股で早く歩くのが基本ですが、もっと早くダイエット効果を出すために、出来れば両足に、１キログラムの重りを巻いて歩くのが、すごくいいです。

足用の重り入りバンド！


ひざが痛い人にも、改善の効果があります。


重りをつけているので、長く歩かなくてもいいですし、可能なら両手にもつけて歩けば、上半身のダイエットや筋力アップになります。


さらに、お腹にサランラップを巻いて歩くと、お腹痩せに大変効果があります(笑)


歩き方は、大股で、手は大降りで（ヒジは直角で振る）
なるべく、できるだけ早く歩く。　　

苦しくなれば、５分でもよくて、次の５分は普通に歩いて、最後に、また早く５分歩く
１日に１０〜１５分でもいいですね！


暑い時だからこそ運動して、汗をかいてお風呂に入れば、痩せて、健康な体になれますよね！